こんにちは。
今回は、腰痛の時にはこのツボ特集です。
今回は、ツボ（経穴）のお話しです。
腰痛のケアや予防でオススメのツボを３つ選んだのでご紹介します。
一応手軽さ、誰でもすぐ探せる、名前がカッコいいなどの基準で選んでますが、基本は独断と偏見による選考であることをご了承の上で、記事をお楽しみいただくという感覚で読んで頂ければ幸いです(∩´∀｀)∩
順番に箇条書きしていきますが、良く効く順とかではないので気にしないでください。
志室（ししつ）
足の太陽膀胱経に属する経穴
「室」は蔵するという意味があり、腎は志を蔵する所から志室と呼ばれます。
第2腰椎棘突起下縁の高さで、後正中線の外方3寸に取穴します。
ツボの押し方
親指以外の4本の指を肋骨の下側のわき腹に添え、親指を左右の志室にあてます。
気持ちの良い程度の強さで5秒押して緩める、5秒押して緩める、を5回繰り返しましょう。
垂直に押すというよりは、左右それぞれお臍の方向に向かって押すと効果的です。
次髎（じりょう）
足の太陽膀胱経に属する経穴
後仙骨孔には縦に4個の孔があり、上から上髎、次髎、中髎、下髎と呼ばれ、左右合わせて計8穴あることから全て合わせて「八髎穴」とも呼ばれます。
第2後仙骨孔に取穴します。
ツボの押し方
親指以外の4本の指を骨盤の上側に引っ掛け、親指を左右の次髎にあてます。
気持ちの良い程度の強さで5秒押して緩める、5秒押して緩める、を5回繰り返しましょう。
垂直方向にゆっくり親指をグリグリ回しながら押すと効果的です。
腰腿点（ようたいてん）
奇穴
手背で第2・第3および第4・第5中手骨底間の陥凹部の2点に取穴します。
ツボの押し方
例えば左手のツボを押す時は左手をお腹にあて、右手の人差し指と中指で、腰腿点を同時に押します。気持ちの良い程度の強さで5秒押して緩める、5秒押して緩める、を5回繰り返しましょう。
1寸、2寸、3寸の測り方
1寸：親指の横幅
2寸：人差し指、中指、薬指の遠位指節関節の横幅
3寸：親指以外の４指の近位指節間関節の横幅
しわしわの手で失礼いたします💦
以上、腰痛に効くとされるツボは他にもたくさんあるのですが、今回は普段使いしやすいように、押しやすさを重視して選んでみました。
腰痛にお困りの方もそうでない方も、腰痛のケアや予防にお役立ていただけたら幸いです(^_-)-☆
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鍼灸Tadauchi
鍼灸師・理学療法士 唯内 喜史