こんにちは！
今回は肩こりに効果的なツボ、３選！
こんにちは。
徐々に秋も深まって参りましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
前回は、冷え症に効果のあるツボをご紹介いたしました。
今回は、「肩こりにはこのツボ」というツボを３つ選ばせて頂きました。
寒くなると、身体が縮こまり、肩もすくまって凝りやすくなります。
寒いと筋肉の血液循環も滞りやすくなるため、更にコリを誘発します。
そんなときは肩甲骨の運動に加え、今回ご紹介するツボを刺激して、肩こりを予防しましょう。
早速ご紹介します！
では。👇
肩井（けんせい）
足の少陽胆経のツボ
「肩」は肩部、「井」は経気が深い陥凹に集まることを意味し、肩井と呼ばれます。
取穴：第7頚椎棘突起と肩峰外縁結ぶ線上の中点（首の後ろの一番出っ張った骨から肩の先端を結んだ線の真ん中）。
押し方：人指し指、中指、薬指で引っ掛けるようにして押します。
缺盆（けつぼん）
足の陽明胃経のツボ
「缺」は欠けた、割れたという意味で、「盆」は深く陥凹したところ指し、このツボは鎖骨上の窪みの中にあり、その形が欠けた盆に似ていることから缺盆と呼ばれます。
取穴：大鎖骨上窩、乳頭線上で鎖骨上方の陥凹部。
押し方：人指し指、中指、薬指で優しくさするように押します。
後谿（こうけい）
手の太陽小腸経のツボ
手の小指中手指節関節後方の横紋陥凹にあるので、後谿と呼ばれます。
取穴：こぶしを握り手掌の横紋の尺側端。
押し方：手を握って出来る横紋の小指側の端を反対の手の親指で押します。手を握って取穴しますが、押す時は手を開いたほうが押しやすいです。
以上、肩こりに対するツボを３つ選ばせていただきました。
今回のツボは肩こり性の方なら、肩こりを感じた時についつい手が行く部位（後谿は別として）だと思います。
押し方ですが、
肩井はつまんで揺らしたりしてもgood！
缺盆は神経や血管がすぐ下にあるので優しくさするように👍
後谿は親指でしっかり押すと効果的です。
腕がしっかり挙がる方は、ウインギングエクササイズなども肩周りの筋肉をほぐしたり、循環改善に有用ですので試してみてください。
今年の冬は、肩こり知らずの冬になるように今からしっかり対策しましょう！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました(^_-)-☆
関節痛・腰痛・肩こり、ご相談ください
鍼灸Tadauchi
鍼灸師・理学療法士 唯内 喜史